Сочетание функциональных и силовых движений с элементами балета.
Тренировка направленна на укрепление мышц ног, ягодиц, рук и корпуса, а также на улучшение координации движений.
Особую атмосферу направлению придают элементы классической хореографии, за счет утонченных позиций рук в сочетании с плавными движениями.

Мягкая работа со всеми группами мышц.
Растяжка помогает адаптироваться к физическим нагрузкам, избавиться от болей в спине. Улучшает координацию, осанку и снижает вероятность получения травм. Самым большим преимуществом тренировок является приобретение свободного движения без скованности и перенапряжения.

Современная йога представляет собой систему практик, сочетающих силовые нагрузки, тренинг на гибкость, техники медитации и расслабления.
Йога - это прежде всего поиск баланса. Регулярная практика развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции, помогает достичь гармонии физического и психологического состояния.

МФР - "техника самомассажа" с использованием специального массажного ролика.
Направление снижает мышечное напряжение, способствует общему тонусу тела и активно воздействует на лимфатическую систему, тем самым снижая уровень отёчности.